Что взять на первую тренировку по Pole Dance? Полный чек-лист от тренеров Just Pole Dance: от шорт и топа до магнезии. И список того, что точно не надо брать.
Зачем контакт кожи с пилоном
В Pole Dance сцепление кожи с хромированным пилоном — это не вопрос дресс-кода, а техническая необходимость. Без прямого контакта кожи с металлом удержать большинство элементов просто невозможно: вы будете соскальзывать. Шорты до середины бедра — минимум. Оптимально — велосипедки с высокой талией, которые открывают бедро. Это объясняет, почему на соревнованиях по Pole Dance участницы выступают в минимальной одежде — это не показуха, это техническое требование. Длинные штаны и рукава создают ложное ощущение безопасности: вы соскальзываете и не можете понять почему.
Что надеть: шорты, топ, купальник
Шорты: минимально до середины бедра, лучше — короткие велосипедки с высокой талией. Материал — эластичный, облегающий, не мешает движению. Топ: облегающий спортивный топ или бра с открытыми плечами — для контакта кожи плеч с пилоном. Можно — топ с открытой спиной, это добавляет точки сцепления для элементов на спине. Купальник типа бикини — для продвинутого уровня, когда нужен максимальный контакт кожи бёдер с пилоном для сложных трюков. Всё из эластичных тканей: хлопок скользит, полиэстер с лайкрой держится лучше.
Наколенники: нужны ли с первого занятия
На первом занятии работа на полу минимальна или отсутствует совсем — наколенники не нужны. Они понадобятся через 2–4 недели, когда начнётся работа на партере: спирали вниз по пилону, элементы на коленях, переходы на полу. Для начала подойдут простые гелевые наколенники из боксёрского или волейбольного магазина — стоят недорого. Профессиональные наколенники для Pole Dance из неопрена или кожи — для тех, кто занимается регулярно. В Just Pole Dance в студии есть запасные наколенники для новичков, которые можно использовать бесплатно до покупки своих.
Магнезия и хватка: виды и применение
Магнезия (карбонат магния) — стандартный инструмент гимнастов, скалолазов и Pole Dance. Она поглощает влагу с ладоней и улучшает сцепление с пилоном. Особенно важна в жаркую погоду или при интенсивной тренировке. Виды: порошковая — классика, работает мгновенно; жидкая — удобнее наносить, держится дольше; Dry Hands — жидкий продукт, очень популярен в сообществе Pole Dance. Важное правило: магнезию наносят только на ладони. На ноги и бёдра — нельзя: это уберёт нужное сцепление кожи с пилоном. В студии обычно есть общая магнезия для всех.
Что точно НЕ надевать на Pole Dance
Ювелирные украшения (кольца, браслеты, серьги) — царапают пилон и ранят кожу при контакте. Длинные ногти — опасны: при захвате пилона ломаются и травмируют пальцы. Одежда с молниями, кнопками, декоративными элементами — впивается в кожу и царапает пилон. Духи и жирный крем на руки и тело — полностью блокируют сцепление с пилоном. Свободная одежда, которая «болтается» — может намотаться на пилон и создать опасную ситуацию. Всё лишнее снимите ещё дома — так вы сохраните и пилон, и своё здоровье.
Готова к первой тренировке? Записывайся на пробное занятие в Just Pole Dance! 150 лей. Instagram @just_pole_dance_md
Записаться на пробное занятие ← Все статьи